Zásady zdravého životního stylu

  1. Nekuřte!
  2. Sledujte svoji hmotnost, cvičte, choďte na procházky. Vaše tělesná hmotnost by neměla překročit ideální hmotnost pro váš věk a výšku o více než 5 kg. Spočítejte si svůj BMI.
  3. Jezte pestrou stravu. (více o výživě v části Preventivní výživa ve vztahu k onkologii)
  4. Každý den si dopřejte dostatek zeleniny a ovoce, nejlépe v syrovém stavu.
  5. Přidávejte do jídla složky s vysokým obsahem vlákniny (snězte denně alespoň 800 gramů různých obilnin, luštěnin nebo brambor).
  6. Odstraňte ze svého jídelníčku tučná jídla.
  7. Omezte spotřebu cukru.
  8. Omezte spotřebu hovězího masa, šunky, slaniny, salámů a dalších uzenin.
  9. Jídlo zbytečně nepřesolujte, chuť upravujte raději kořením a bylinkami.
  10. Nejezte potraviny, které by mohly být dlouhým skladováním při běžné teplotě kontaminovány plísněmi.
  11. Omezte potraviny připravované na dřevěném uhlí nebo na otevřeném ohni. Uzené maso konzumujte jen zřídka, vyhněte se spáleným jídlům.
  12. Omezte alkohol.
  13. Chraňte kůži před přímým slunečním zářením.
  14. Dodržujte předepsanou bezpečnost při práci s chemikáliemi, používejte ochranné prostředky a dodržujte zásady bezpečnosti a ochrany zdraví při práci.
  • 12 zásad, jak předcházet vzniku rakoviny

    Datum: 28. 10. 2014

    Mezinárodní agentura pro výzkum rakoviny (IARC) v úterý 14. října 2014 informovala o vydání 4. revize Evropského kodexu proti rakovině, který byl vypracován za spoluúčasti Evropské komise. Nová verze kodexu byla vypracována na základě nejnovějších vědeckých poznatků a obsahuje celkem 12 doporučení pro zdravější životní styl, která by měla podpořit prevenci nádorových onemocnění napříč Evropou.

    čtěte dál about 12 zásad, jak předcházet vzniku rakoviny